Problemen de baas (met begeleiding)

Deze training is geschikt voor je als:

  • je veel piekert
  • je aan jezelf twijfelt
  • je vaak denkt dat je iets fout doet
  • je niet goed kunt relativeren
  • je negatieve gedachten over jezelf of een negatief zelfbeeld hebt
  • je onzeker over jezelf bent
  • je het moeilijk vindt om problemen op te lossen
  • je een laag gevoel van eigenwaarde hebt

Informatie over de training “Problemen de Baas”

In de training “Problemen de baas” staan je gedachten centraal.

Bij verschillende problemen zijn de negatieve gedachten een automatisch proces geworden. Het is een gewoonte geworden om op die manier te denken- zó gewoon dat je er niet eens meer bij stil staat welke gedachten je hebt. Het lijkt daardoor dat je vanzelfsprekend een bepaald gevoel krijgt naar aanleiding van een gebeurtenis of een situatie.

Schematisch is dit als volgt weer te geven:

Situatie: (automatische) gedachten | gevoel/emotie (bijv. angst) | gedrag

Om vervelende gevoelens zoals angst, somberheid, verdriet en gespannenheid te verminderen is het belangrijk om na te gaan door welke gedachten deze ontstaan. Daarom is het van belang om te ontdekken wat je denkt of tegen jezelf zegt op de momenten dat je nare gevoelens hebt, om vervolgens na te gaan of deze gedachten wel kloppen met de werkelijkheid.

De bedoeling van de training is om te leren de automatische manier van denken in bepaalde situaties en bij bepaalde gebeurtenissen te veranderen. Het is niet de situatie die het nare gevoel geeft, maar de manier waarop je erover denkt. Anders gezegd, hoe je tegen de situatie of de gebeurtenis aankijkt of hoe je deze beoordeelt kan nare gevoelens opleveren.

Het veranderen van je gedachten zullen we stimuleren door je gedachten kritisch te bevragen en je te motiveren om in de praktijk te gaan ondervinden of je gedachten wel overeenstemmen met de werkelijkheid.

Algemene kenmerken van de training:

In de training wordt veel gewerkt met huiswerkopdrachten, waaronder:

  1. Het bijhouden van een dagboek.
  2. Een gedragsexperiment.

Verdere kenmerken van de training:

  • De consults kunnen uit meerdere e-mails bestaan.
  • Er worden folders meegestuurd die je stap voor stap informatie geven over de training.
  • Er worden ook praktische tips en trucs gegeven waarmee je problemen kunt aanpakken.
  • Elk consult heeft een agenda waarin de belangrijkste punten van het consult staan.
  • Er wordt veel aandacht besteed aan “goede communicatie”.
  • Na de training volgt een gratis evaluatie.
  • Na drie maanden biedt Jouw Hulp Online een gratis follow-up-contact aan.

Het programma

Deel 1

In het eerste deel zal de begeleider je helpen om je negatieve/automatische gedachten in kaart te brengen door een dagboek bij te houden. Een concept voor een dagboek zal worden meegestuurd. Het doel van het bijhouden van het dagboek is om je inzicht te verschaffen in je eigen denkwereld.

Deel 2

In het tweede deel zal de begeleider je vragen om het bijhouden van het dagboek uit te breiden. De begeleider zal je vragen je negatieve/automatische gedachten uit te dagen, door je te laten nadenken over bijvoorbeeld de volgende vragen:

  • Hoe weet je dat dit gaat gebeuren?
  • Welke bewijzen heb je hiervoor?

Deel 3

In het derde deel zal de nadruk liggen op het voorbereiden van het uitvoeren van een gedragsexperiment. Jouw begeleider zal hiervoor een speciaal ontwikkeld formulier naar je toesturen.

Deel 4

Deel vier zal in het teken staan van de evaluatie van het gedragsexperiment:

  1. Is het experiment succesvol, dan volgt evaluatie van hulpverlening.
  2. Is het experiment niet succesvol, dan zullen we experiment bijstellen.

Vragen

Als je geïnteresseerd bent in de training “Problemen de baas”, maar je weet niet of de training geschikt voor je is, dan kun je ons altijd vrijblijvend je vraag stellen. Je kunt je natuurlijk ook meteen aanmelden.


Delen

Medewerkers

Wie zijn wij?

“Ieder mens heeft een eigen leerstijl. Daarom kun je op JouwHulpOnline lezen, video kijken en met ons praten via de chat”

Quotes

Educatie is het krachtigste middel dat er bestaat om de wereld te veranderen

-Nelson Mandela